爬楼梯的5个好理由

爬楼梯而不是乘电梯，这样对健康有益.

每天多走几步，提高健康水平的一个好方法是尽可能走楼梯，而不是坐电梯或自动扶梯. 在工作日或在家(假设你有一组楼梯可用)，爬楼梯是一个很好的方式来安排几分钟的活动。. 每天多做一点额外的运动就能给你带来巨大的健身回报.

这里有5个爬楼梯的好理由:

1. 爬楼梯对你的心脏有好处. 爬楼梯能让你的心脏加速跳动. 这可以帮助你预防高血压，并可能降低体重增加的风险, 糖尿病和其他增加心脏病风险的疾病. 一项研究表明，每天爬7分钟楼梯可以在10年内将心脏病发作的风险降低一半.
2. 爬楼梯可以增强肌肉力量、骨密度和关节灵活性. 当你爬楼梯时，你会用到腿部、腹肌、背部和手臂的肌肉. 因为爬楼梯需要臀部和膝盖等关节的运动, 它有助于增加灵活性. 爬楼梯是一项负重运动，也能强健骨骼. 这对女性尤其重要，因为她们更容易患骨质疏松症.
3. 爬楼梯比慢跑燃烧更多的卡路里. 爬楼梯一分钟可以燃烧5-11卡路里. 这可能看起来不多，但随着时间的推移，它会增加一些主要的卡路里燃烧, 哪一种可以帮助你减肥或保持体重. 爬楼梯消耗的能量大约是乘电梯的7倍.
4. 爬楼梯是一种很好的减压方式. 今天工作很辛苦? 通过上下楼梯来释放一些压力. 它会给你一个换气的机会，身体活动会帮助你放松. 你可能还会发现这种活动让你更有活力和警觉.
5. 爬楼梯很方便. 你会发现很多地方都有楼梯——家里、办公室、商场等等. 所以无论你在哪里，你都可以花几分钟爬楼梯. 没有理由去健身房，买特殊的设备，甚至改变你的衣服. 只要找到最近的楼梯，你就可以走了!